Tratamiento del insomnio

Ya hemos visto las causas y las consecuencias, pero probablemente lo que más te interese son las terapias contra el insomnio. Ahora mismo existen tres tipos principales de tratamiento:

• Lo primero que hay que hacer si tenemos problemas de sueño, es asegurarnos de que alguno de nuestros hábitos de vida no sea la causa del problema. Para ello es necesario conocer y cuidar una correcta higiene del sueño. Si quieres saber más sobre la higiene del sueño, descárgate nuestro ebook gratuito sobre la higiene del sueño.

• Si cambiar estos hábitos nos resulta difícil o no soluciona el problema, el siguiente paso es recurrir a cambios de conducta a través de tratamientos psicológicos como la terapia multimodal que te ofrecemos en Somnisa. Otros tipos de psicoterapia presencial también te pueden ayudar al tratar factores psicológicos que estén originando o agravando el problema. Sin embargo, es muy importante tratar el insomnio con profesionales que estén especializados en el tema. Si quieres saber más sobre la terapia multimodal del insomnio visita nuestro artículo sobre este tratamiento.

• Si el insomnio es grave o no lo conseguimos solucionar con la terapia psicológica es el momento de recurrir a las pastillas. Los medicamentosque más se utilizan son las benzodiacepinas y sustancias Z. Estos medicamentos pueden ser útiles en casos de insomnio aislado o agudo, aunque los estudios no se ponen de acuerdo en lo tocante a su eficacia a largo plazo. Las benzodiacepinas y las sustancias Z tienen un efecto hipnótico rápido e intenso. El problema no son solo sus efectos secundarios (problemas de memoria y concentración, entre otros) es que, además, si las tomamos durante mucho tiempo, corremos el riesgo de desarrollar tolerancia y dependencia al medicamento. Es decir, nuestro cuerpo se acostumbra a esta sustancia, necesita cada vez más y al intentar dejarla podemos volver a sufrir insomnio y ansiedad. Actualmente los médicos prescriben cada vez más otro tipo de medicamentos para solventar los problemas de sueño que no conllevan riesgo de adicción (antidepresivos, antipsicóticos o antihistamínicos). Sin embargo, como todo medicamento, se acompañan de efectos secundarios que pueden afectarnos tanto o más que el mismo insomnio.  Si quieres saber más sobre los medicamentos que se usan para dormir, visita nuestro artículo sobre las pastillas para dormir.

• Frecuentemente se recurre a los remedios naturales como los fitoterapeúticos (la valeriana, tila, pasiflora o el lúpulo) o la melatonina. La valeriana y la melatonina tienen un efecto más suave que las benzodiacepinas o las sustancias Z. Sin embargo, se pueden tomar con menos reparo porque tienen muy pocos efectos secundarios. La principal ventaja es que no se conocen riesgos de adicción. Si quieres saber más sobre el tratamiento del insomnio con la melatonina y otros remedios naturales, visita nuestros artículos sobre estos temas: melatonina, remedios naturales.

Dato curioso:

Debido a su efecto inmediato, las benzodiacepinas se han convertido en un remedio cada vez más popular. Contra las indicaciones de la Sociedad Española de Medicina Familiar y Comunitaria, que recomendó en 2013 “no recetar benzodiacepinas (BZD) para su uso a largo plazo en pacientes con insomnio”, la venta de estos medicamentos no ha dejado de crecer. Las cifras son más que elocuentes: en 1992, 33 de cada 1000 españoles tomaba la dosis diaria definida de este medicamento; en 2002, la cifra aumentaba hasta los 56,7; y en el año 2013 se disparó hasta los 89,3.