Cómo dormir bien

Con nuestro ebook aprenderás a analizar si tu entorno y tus actividades a la hora de irte a la cama resultan idóneas para conciliar un sueño profundo y reparador. En este ebook gratuito sobre cómo dormir mejor obtendrás:

• • Pautas diarias para una correcta higiene del sueño.
• • Hábitos prohibidos antes de meterte en la cama cada noche.
• • Actividades diurnas para fomentar el sueño nocturno.
• • Cómo adquirir una rutina de sueño saludable.

Entre las páginas de este libro electrónico descubrirás hábitos previos al momento de meterte en la cama que pueden resultar negativos para la calidad de tu sueño. Algunos ejemplos son la práctica de ejercicio físico o el uso de dispositivos (smartphone, tablet...) poco tiempo antes de acostarte.

Pero en “Consejos para una correcta higiene del sueño” no solo descubrirás cómo dormir bien y profundamente. También te daremos recomendaciones sobre aquellas actividades que fomentarán un sueño tranquilo y reparador. Así mismo, te enseñaremos cómo debes indicarle a tu cuerpo que se acerca la hora del descanso conforme llega la noche.

Aprende cómo dormir mejor

En definitiva, en este ebook obtendrás una serie de pautas básicas para entender cómo es el proceso del sueño en el ser humano. El objetivo es que consigas mejorar la calidad de tu tiempo de descanso y que tengas las herramientas y conocimientos necesarios para luchar contra las noches de insomnio.

Si tienes problemas del sueño, con estos trucos para dormir mejor obtendrás una primera aproximación a los cambios que debes aplicar en tu vida diaria para mejorar la calidad de tu sueño. En caso de que no sean suficientes, será necesaria una evaluación en profundidad a través de nuestro tratamiento online contra el insomnio.

Los autores de este libro son los miembros del equipo médico de Somnisa, encabezado por la Dra. Cristina Zunzunegui:

• • Fundadora de Somnisa.
• • Médico especialista en Medicina del Sueño.
• • Médico especialista en Psiquiatría.

Este equipo de profesionales pone su conocimiento a tu disposición en este ebook sobre cómo dormir bien y sin pastillas. El insomnio es curable y en Somnisa te guiaremos en todo momento para superarlo.