▷ Blog de Insomnio | Somnisa

Benzodiacepinas y demencia. ¿Están relacionadas?

benzodiacepinas causan demencia

Las benzodiacepinas son un tipo de fármaco conocido y consumido por muchas personas contra la ansiedad y el insomnio (ya sea por la insuficiente calidad o cantidad de sueño). Pero, ¿existe relación entre benzodiacepinas y demencia? En España, existe una elevada prevalencia y cronicidad del uso de estas pastillas, en particular en personas de edad […]

 
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Cambio de hora. ¿Estás a favor o en contra?

cambio de hora

¿Te has preguntado alguna vez por qué hay un cambio de hora dos veces al año? El cambio de hora tiene como objetivo favorecer el ahorro energético reduciendo la necesidad de luz artificial. Según el Instituto para la Diversificación y Ahorro de Energía (IDEA), esta medida tiene un potencial ahorrador en España del 5% que se […]

 
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Cómo superar el cambio de hora sin que nos afecte

Como cada año, en primavera, tiene lugar el cambio de horario estacional el último domingo del mes de Marzo. Pero, ¿cuándo cambia la hora? ¿tenemos que retrasar o adelantar nuestros relojes? Estas son las principales preguntas que muchos de nosotros nos hacemos cuando se acercan estas fechas. Es sencillo, la madrugada del sábado 25 al […]

 
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¿Qué consecuencias puede tener la falta de sueño reparador en el rendimiento laboral?

Un descanso adecuado es fundamental para obtener el máximo rendimiento en cada función de nuestro cuerpo. Por eso, independientemente de la actividad que desempeñemos, el insomnio o la falta de sueño reparador afecta la capacidad profesional de quienes lo padecemos en aspectos tanto físicos, emocionales como cognitivos.  Un problema más relevante de lo que creemos […]

 
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¿Abusamos los españoles del consumo de pastillas para dormir?

dia mundial del sueño somnisa

En España la automedicación y el consumo abusivo e innecesario de pastillas para combatir el insomnio se ha convertido en una situación alarmante que preocupa a los profesionales de la salud. ¿Por qué nos automedicamos o recurrimos a las pastillas para dormir sin ser necesario? ¿Estamos banalizando el consumo de pastillas? ¿Abusamos los españoles del […]

 
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El ejercicio físico, gran aliado y peligroso enemigo para conciliar el sueño

Hoy sí, es el día. Te has propuesto acostarte pronto para afrontar esa reunión tan importante de mañana lleno de energía y bien espabilado. Como la lectura, la música relajante o las infusiones no suelen ser antídoto de garantías contra el estrés que acumulas en tu actividad diaria, hoy tienes preparado un plan de choque […]

 
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Síntomas del insomnio

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Está claro que cada ser humano es un mundo. Y esta máxima se aplica también al sueño, puesto que no todos necesitamos dormir la misma cantidad de horas diarias para lograr un descanso óptimo. Generalizando mucho y siendo poco precisos, solemos considerar saludable para un adulto dormir entre 7 y 9 horas cada noche. Del […]

 
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Mi cabeza no para de pensar y no puedo dormir ¿Qué hago?

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Seguro que te has pasado más de una noche dándole vueltas a la cabeza sin poder dormir. Y es que los pensamientos surgen de forma automática y es difícil dominarlos. ¡Sigue estos consejos para evitar estos casos!

 
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Trabajo de noche y no puedo dormir de día: ¿Qué hago?

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En la mayoría de las ocasiones no podemos elegir nuestros horarios laborales. Es por ello que tenemos que acostumbrar nuestro cuerpo y mente a ellos. Descubre nuestros consejos para conciliar el sueño por el día.

 
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¿Cuánto tiempo se puede estar sin dormir?

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¿Sabes cuánto tiempo puede estar una persona sin dormir? Seguro que más de una vez te has planteado esta pregunta ¿verdad? Pues descubre el récord guiness de Randy Gardner que estuvo ¡más de 11 días sin pegar ojo!

 
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