Insomnio por Estrés: Causas y Tratamiento | Somnisa

Insomnio por estrés: Causas y tratamiento

Hasta cierto punto, forma parte de nuestro día a día. Pero en algunas ocasiones puede provocar una alteración en el sueño cuyas consecuencias se traducen tanto en el desgaste físico del cuerpo, como en la posibilidad de fallar durante el día. A su vez, esta situación agrava el problema. Sí, nos referimos al insomnio por estrés. Pero, ¿qué es exactamente?

Este término deriva del griego “stringere” que significa provocar tensión. Es la respuesta del cuerpo a condiciones externas que perturban el equilibrio emocional de la persona. A cualquier cambio ambiental, externo o interno, el cual el organismo se prepara para hacer frente a las posibles demandas que se generan a consecuencia de la nueva situación. Pero no debemos temerlo, ya que facilita la disposición de recursos para enfrentarnos a ella.

 

Pero ¿qué factores pueden ocasionar estrés e insomnio?

  • Sucesos vitales altamente traumáticos: son situaciones extraordinarias que escapan absolutamente de nuestro control. Como por ejemplo los desastres naturales (inundaciones, terremotos, incendios…)
  • Acontecimientos vitales mayores: ocurren con frecuencia e implican un cambio en la vida normativa de una persona. Tales como los cambios laborales, la jubilación, el matrimonio, el nacimiento de un hijo, la pérdida de un ser querido, un accidente, una enfermedad… 
  • Factores vitales menores: pequeños problemas y contrariedades que ocurren en la vida cotidiana. Como por ejemplo tener demasiadas tareas que resolver, dificultades interpersonales, atascos diarios para llegar al trabajo… 
  • Causas ambientales: estímulos que pueden alterar la rutina de la persona, como el ruido de la ciudad, temperaturas desagradables, la congestión del tráfico, la aglomeración de personas…
  • Personalidad: tener una personalidad perfeccionista y autoexigente puede influir. Las prisas, la alta competitividad, un nivel de estimulación muy alto y la búsqueda de la perfección constante puede alterar nuestra calma.

 

insomnio-por-estres

 

¿Qué relación existe entre el estrés y el sueño?

Si aparece de manera puntual no debemos preocuparnos pues el organismo tiene capacidad para recuperarse. Además, es algo normal, necesario y adaptativo. Pero, de forma constante, es posible que se produzcan alteraciones al dormir, provocando trastornos en muchas ocasiones.

Esto tiene una explicación clara, la respuesta de activación y alerta. Si se desencadena en el organismo y se mantiene en el tiempo, es posible que aparezcan problemas psicofisiológicos como el insomnio.

Así pues, el cortisol es la principal hormona del estrés. Y el cuerpo la produce ante situaciones de tensión para ayudarnos a afrontarlas. Pero, un nivel elevado durante la noche puede impedir que conciliemos el sueño con normalidad y que sea reparador. Por ello este es uno de los factores que intervienen en la aparición y el mantenimiento de este trastorno.

Lo normal es que esa concentración se eleve por la mañana para que podamos empezar el día con energía y mantenernos activos durante la jornada. Sin embargo, debe ir descendiendo de manera gradual para dar paso a la secreción de otra hormona. La melatonina. Responsable de que nos sintamos somnolientos y durmamos plácidamente durante la noche.

Pero, cuando una persona no puede dormir por estrés sus niveles de cortisol se mantienen constantes al final del día. Es decir, no disminuyen al llegar la noche. Por lo que se encuentra en un estado de hiperalerta permanente.

 

¿Cómo combatir el insomnio por estrés?

En Somnisa podemos ayudarte a reducir tu nivel de activación antes de ir a la cama sin tener que hacer uso de pastillas. Nuestro tratamiento se basa en la recuperación de un sueño profundo y reparador de manera natural. Para ello, aplicarás las técnicas más novedosas y eficaces para disfrutar de un estado de calma muy placentero para dormir. Y para así acabar con el insomnio por estrés.

¿Te ha gustado el artículo? Compártelo y haz que ayude a más personas
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
¿Quieres empezar a tratar tu insomnio?
¡Haz el test!

El equipo de Somnisa
Expertos en trastornos del sueño
Somos un equipo formado por psiquiatras, psicólogos y neuropsicólogos especializados en el tratamiento de los trastornos del sueño. ¡Estaremos encantados de ayudarte a superar tu insomnio!