Blog del Insomnio - Información, consejos y remedios para dormir mejor

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Noche de domingo, ¿noche de insomnio?

domingo e insomnio

Duermes sin problema todos los días de la semana, pero cuando llega el domingo, te cuesta conciliar el sueño. Las noches de los domingos terminan convirtiéndose en largas noches en vela en las que la inquietud y la preocupación se apoderan de muchos de nosotros. Y, los lunes por la mañana tenemos más sueño de […]

Las nuevas tecnologías están robando el sueño a nuestros adolescentes

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Permitir que los adolescentes hagan uso de los dispositivos electrónicos antes de ir a dormir no parece a priori que pueda ocasionar ningún perjuicio y, por ello, son muchos los menores que hacen uso de las nuevas tecnologías en las horas previas a ir a la cama. Pero, el ritual de ver la televisión, ver […]

Haz de tu lunes… ¡menos lunes!

¿Has oído alguna vez la expresión “jet lag social”? Después de haber pasado la semana corriendo todo el tiempo, con mil tareas que resolver y responsabilidades que asumir, es normal que estemos deseando que llegue el fin de semana para poder descansar y olvidarte de ese estrés. Pero ay el lunes…  Muchos de nosotros aprovechamos […]

Estrés: ¡Un gran enemigo del sueño!

El estrés forma parte de nuestro día a día. ¡Estoy estresado!, es una expresión que utilizamos con frecuencia muchos de nosotros. Pero, ¿qué es exactamente el estrés? El término “estrés” deriva del griego “stringere” que significa provocar tensión. El estrés es la respuesta del cuerpo a condiciones externas que perturban el equilibrio emocional de la […]

¿Son eficaces las pastillas de melatonina para dormir?

¿Quién no conoce las pastillas de melatonina para dormir? Todos nosotros hemos oído hablar de ellas. Continuamente estamos expuestos a artículos o anuncios que las publicitan e incitan a hacer uso de estas “milagrosas pastillas” para dormir que casi por arte de magia te permiten disfrutar de nuevo de un sueño reparador. En estos últimos […]

¿Qué es el jetlag y cómo afecta a nuestro cuerpo?

El pasado 2 de Octubre del 2017, la Asamblea Nobel del Instituto Karolinska de Estocolmo, decidió otorgar este año el Premio Nobel de Medicina a los investigadores Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash y Michael W. Young por descubrir los mecanismos moleculares que controlan los ritmos circadianos. Por ello, seguramente durante estas últimas semanas habrás sido […]

Pulseras de actividad: ¿cómo monitorizan nuestro sueño?

Sleep trackers

Actualmente podemos encontrar diversos dispositivos electrónicos inteligentes, la mayoría de ellos en forma de pulsera o reloj, cuya función es monitorear, rastrear o hacer un seguimiento de nuestro sueño durante la noche. En los últimos años ha aumentado de manera exponencial el interés por el cuidado de la salud y, por este motivo, podemos encontrar […]

Insomnio en la tercera edad

insomnio tercera edad

El sueño es una necesidad fundamental para el ser humano que nos acompaña desde que nacemos hasta que morimos. Dormir nos garantiza algo tan básico como nuestra supervivencia. Pero, no solo es importante dormir una cantidad determinada de horas al día, sino que la calidad del sueño y la continuidad del mismo durante la noche […]

¿Es efectiva la terapia online para combatir el insomnio?

Las nuevas tecnologías irrumpieron en nuestra sociedad hace ya algunas décadas pisando fuerte y revolucionando nuestro mundo. Al principio las mirábamos con desconfianza, pero ahora forman parte de nuestro día a día e incluso a muchos de nosotros nos resultaría difícil vivir sin ellas. Las nuevas tecnologías facilitan la vida diaria a muchas personas y […]

¿Sabías que el insomnio engorda?

Cada vez son más las personas comprometidas con su salud e interesadas por adoptar un estilo de vida saludable. El descanso, la alimentación sana, el cuidado del cuerpo y la actividad física, son temas de gran interés. En este artículo, vamos a hablar concretamente de la relación entre el sueño y el peso corporal. Debido […]